Ma 2020 január 22. Vince, Artúr napja van. Holnap Zelma, Rajmund napja lesz.
cb5b6750e420584b0977bb4469d22688.jpg

Jóga mindenkinek

Flag

Szöveg méret

Még nincs értékelve

Ha az egészséges életmódról van szó, nem csak a reformkonyha és a kocogás juthat eszünkbe, hanem különféle sportok vagy akár meditatív tevékenységek is. Ilyen a jóga és a pilates, mely egyre nagyobb tért hódít kis hazánkban.

Egyre több helyen érhetőek el a DVD-k, könyvek és egész olcsón lehet tanfolyamokra járni, melyekben szakképzett oktatóktól sajátíthatjuk el a gyakorlatok helyes végzésének fortélyait. A sportcentrumokban naponta tartanak órákat és más sportokban is felhasználják a jóga-elemeket pl. úszás vagy futás előtt, vagy akár sporttevékenységek után is alkalmazhatóak.

 

Személy szerint, kevésbé a spiritualitás mintsem a feszültség levezetés és a test kisebb megterhelése vonzott ebben a mozgásformában. No meg persze, hogy akárhol és akármikor végezhető és egyfajta rendszerbe foglalja a magunkkal való foglalkozás minimális mibenlétét.  Egy idő után a helyes légzés és testtartás a hétköznapokba is beépül, ehhez pedig nem kell napi több órát foglalkozni vele, elég akár csak 15-20 percet ráfordítani a testünk karbantartására. Ezzel párhuzamosan - természetesen pozitív velejárójaként - a stressz erőfoka is csökken, nő a koncentrációképesség.

Ezek a kellemes hatások, a tanulásnál, a munkavégzésnél és a nyugodt szórakozásnál is előnyt jelentenek. Amíg a helytelenül végzett felülések és hagyományos tornamozdulatok ránduláshoz, szakadáshoz vezethetnek, a jógának megvan az a praktikus tulajdonsága, hogy nem lehet (nagyon) rosszul végezni az alapgyakorlatokat és elég kicsiben kezdeni. Plusz nem feltétlenül kell a végére minden mozdulatot elsajátítani, így a bűntudat és a kudarcérzet is kimarad.

 
 
Egy 15 perces gyakorlatsor könnyebb és nehezebb feladatokat is tartalmazhat, viszont ezek közül mi döntjük el, mit tudunk megcsinálni és mit nem. Ha úgy látjuk, ez nem megy, vagy fájdalmas akkor abbahagyhatjuk, de minden gyakorlatnak megvan a könnyített, kezdőknek való megfelelője is. Ajánlott azoknak is, akiknek ízületi vagy szalagproblémái vannak (személyes tapasztalat). Ha kicsit kellemetlen is lehet, egy-két mozdulat még mindig kevésbé roncsoló, mint mondjuk egy fél órás futás. Egy próbát mindenképpen megér, ha más nem arra megtanít, hogy érdemes naponta egy kis időt a testünk és a lelkünk karbantartásával is eltölteni, mert ez megkönnyítheti az életünket. 
 
Zsidi Éva
Szerző a Flag Polgári Műhely tagja

HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

Mindig naprakészen legfrissebb híreinkből!

Jobbegyenes (1669) Életmód (1) Rejtőzködő magyarország (171) Irodalmi kávéház (476) Tv fotel (65) Flag gondolja (33) Nagyvilág (1443) Kultúra (4) Történelem (13) Autómánia (61) Szépségápolás (15) Sport (729) Emberi kapcsolatok (36) Heti lámpás (227) Gasztronómia (539) Politika (1571) Tereb (139) Gazdaság (634) Egészség (50) Mondom a magamét (4248) Belföld (5) Vetítő (37) Mozaik (42) Mozi világ (440) Alámerült atlantiszom (142)
]]>eff]]>
]]>free speech]]>
]]>mti]]>